IM Life-Coaching
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Billiges Dopamin
Dopamin ist ein Neurotransmiter, der mit Belohnung und Vergnügen verbunden ist. In unserer heutigen Welt ist es durch Smartphones, Fastfood, TV´s ect. einfach an Dopamin zu kommen, Sprich billiges Dopamin. Diese Methoden bieten schnelle, aber nicht nachhaltige Befriedigung, was langfristig zu negativen Folgen führen kann, wie z.B. Suchtverhalten oder eine geringere Fähigkeit, sich auf langfristige Ziele zu konzentrieren. „Gutes Dopamin“ wird durch Aktivitäten und Erfahrungen freigesetzt, die langfristige Belohnungen bieten. Diese Aktivitäten fördern das Wohlbefinden und unterstützen die geistige und körperliche Gesundheit. Welche Aktivitäten das sind, erfährst du hier:
Sport & Bewegung
Sportliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Yoga fördern die Ausschüttung von Glückshormonen, was zu einem langfristigen Gefühl von Zufriedenheit und Energie führt.
Soziale Interaktionen
Positive soziale Kontakte, wie sich mit Freunden und Familie zu unterhalten oder zusammen Zeit zu verbringen, fördern das Wohlbefinden und die Dopamin-Ausschüttung.
Erreichen von Zielen
Wenn du ein Ziel erreichst, sei es beruflich oder persönlich, wird Dopamin freigesetzt. Das Erreichen von Meilensteinen oder das Überwinden von Herausforderungen kann ein starkes und positives Dopamin-Erlebnis hervorrufen.
Gesunde Ernährung
Bestimmte Nahrungsmittel, die reich an Tyrosin (z.B. Bananen, Nüsse, Eier), können die Produktion von Dopamin im Gehirn unterstützen.
© Urheberrecht Martina Dechant und Isabella Lange. Alle Rechte vorbehalten.
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